当前位置: 首页>>新闻中心>>公告中心

秋季养生和秋季饮食的注意事项

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-10-19 15:28

现在的孩子们很多都不爱运动,越冷就越喜欢宅在家里,现在已是秋天,气温也越来越低,为了孩子们的健康成长,作家长的要起好监督作用,南京军事夏令营的小编从中医那了解了不少。中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。


1、起居

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。


2、锻炼

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。


3、饮食

要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。


此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。


4、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。


5、练功

拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。




2007-2018(c) All Rights Reserved  版权所有 南京亮剑户外拓展运动有限公司  

南京分公司地址:南京建邺区江东中路313号中泰国际4幢2单元,电话:025—86225866,17714201869,17714209373,17714202283;总部地址:成都市天府新区汉州路中交国际,电话:18280394064;北京分公司地址:北京市海淀区西三环北路72号世纪经贸大厦A栋,电话:18210021570;上海分公司地址:上海市闵行区都市路3789号龙盛国际商业广场3号楼,电话:19921806981;广州分公司地址:广东深圳市龙岗区碧新路2095号世宏大厦, 电话:18825214466;深圳分公司地址:深圳市龙岗区碧新路2095号世宏大厦, 电话:18825214466;重庆分公司地址:重庆市渝北区红黄路121号紫荆商业广场3幢,电话:13389648356;武汉分公司地址:武汉市武昌区武珞路442号中南国际城C2座,电话:13647232753;贵阳分公司地址:贵阳市南明区瑞金南路君悦华庭B栋,电话:15185066991;昆明分公司地址:云南省昆明市盘龙区白云路金尚俊园2栋,电话:18087127855;西安分公司地址:陕西省西安市雁塔区小寨西路98号皇家公馆,电话:18165409066;郑州分公司地址:河南省郑州市金水区广电南路与经三路交叉口格林融, 电话:18237108832;湖南分公司地址:湖南省长沙市芙蓉区晚报大道上东印象B区,电话,18075197866;南宁分公司地址:广西省南宁市青秀区双拥路42号宁汇大夏,电话:13132817788;济南分公司地址:山东省济南市历下区工业南路102号东领尚座,电话:18853129983;杭州分公司地址:浙江省杭州市滨江区滨盛路1870号新世界•铂悦轩,电话:18757553882;合肥分公司地址:安徽省合肥市蜀山区长江西路3号春天大厦,电话;19956512059

     全国免费报名热线:400-6903-696 

 

法律声明:亮剑军事夏令营相关课程由亮剑教育集团专家组研发而成,相关文字简介及宣传图片未经许可禁止任何单位复制与转载,否则将依法追究相关法律责任。

亮剑教育集团法律顾问:四川君合律师事务所 



网站地图         苏ICP备2021002031号  技术支持:四川肆合互动